Calculadora de TDEE

O que esse número significa.

O TDEE estima o total de calorias que seu corpo usa em um dia. Inclui o metabolismo basal (a energia que seu corpo gasta para manter funções vitais em repouso) e o gasto adicional do seu nível de atividade.

O metabolismo basal sozinho representa a maior parte do gasto total. O gráfico abaixo mostra o perfil médio de quatro componentes.

Use o TDEE como ponto de partida para entender quantas calorias seu corpo gasta. A composição corporal, a saúde metabólica, o uso de medicação e o estágio hormonal influenciam o cálculo real, e nenhuma fórmula consegue capturar esses fatores sozinha.

O TDEE estima quantas calorias seu corpo gasta. Não é uma avaliação de composição corporal nem indicador de saúde por si só. Para entender como o peso se relaciona com altura, a calculadora de IMC oferece uma referência populacional, com as limitações que o artigo lá explica. Para entender como o gasto se relaciona com objetivos específicos de perda, a calculadora de Déficit Calórico é o próximo passo.

Sobre a fórmula

Este cálculo usa a equação de Mifflin-St Jeor, considerada uma das mais precisas para a população geral. A fórmula combina sexo biológico, idade, peso e altura para estimar o metabolismo basal, depois multiplica pelo nível de atividade declarado.

Para mulheres em perimenopausa, o cálculo pode subestimar o gasto real porque a fórmula não considera mudanças hormonais. Para mulheres em pós-bariátrica, o cálculo pode superestimar o gasto porque a composição corporal mudou em relação à média populacional. Sua médica parceira observa esses fatores no contexto da consulta.